Herkes Başarıyor Neden Ben Yapamıyorum

Şu sıralar kilolarıma öyle kafayı taktım ki beni aşırı derecede rahatsız eden bu kilolar yüzünden iş hayatından soğudum diyebilirim.Kendimden utanıyorum dışarı çıkmadan 2 3 saat önce ne giyicem diye dolabın önünde dolanıp duruyorum.Herkes nasıl zayıf kalıyor neden ben şişmanım diye içten içe kendimi yiyip bitiriyorum.

Herkes Başarıyor Neden Ben Yapamıyorum mu diyorsunuz.
''Ben diyorum.''
Neden başaramadığımızı oturup düşündükmü hiç.Ter dökmeden zayıflama masallarına inanmayın oturup bir köşede ağlamayında.Giyin spor elbise ayakkabılarınızı yürüyün koşun utanmayın birileri size bakıcak diye takın güneş gözlüklerinizi.Bulabiliyorsanız yanınıza bir arkadaş bulun yada köpeğiniz varsa onunla koşun.Hem STRES atın hemde YAĞ larınızı.

Basit Tatlı

 
Bir program hazırlayamadım kendime yoğunluktan gitti.Bugun canım acayıp tatlı ıstedı tabı dayanamadım marketten meyvelı yogurt ve kagıt helvayı kapı verdım...

Kağıt Helvanın arasına Dondurma yerıne Meyveli yoğurt kullanarak dondurmadan daha az kalorili bi tatlı tüketmiş olursunuz..İster üzerine ister arasını açıp içine sürebilirsiniz yogurdunuzu.
        Hazır yogurt kullanmak ıstemeyenler olabılır evde kendınız yogurtunuz ve meyvenizle çilek şeftali elma muz ne ıstersenız ıcerısıne koyarakta yapabılırsınız ben kolaya kactım..

     

Yine Bozdum Niyeti

Aksam aksam yıne bozdum niyeti...

3 Parça kaynatılmış mısırı yedikten sonra kendimi frenleyemeyip tatlı krizime teslim oldum..

 Dayanamayıp şekersiz sütlü kahve ve 2 kare bitter i yiyiverdim....

İlk Adım MOTİVE Olun

Bir Adım atın Devamı Gelecektir.

Çalişmadan olmaz....

Bu Hatayı yapmayın!!

Mutlaka sonucu alıcaz ama diyetsiz sporsuz olmaz...

 Agırlık Cardiyo Çalışmak Gerek mutlaka 30 dk nizi televizyonunuzdan dizinizden face twitter artık neyle ilgileniyorsanız kendiniz için feda etmeniz gerektiğini bilin....

Koşmak İp atlamak Tüm vucudunuza çalıstıran aktivitelerdir korkmayın yapın hergun uzerıne 10 20 fazla koyarak.

Şişman ama Güzel

Aradaki 7 farkı bulun :)

Şişmansınızdır Arkadaşlarınız aileniz sizi Kırmamak için Güzel oldugunuzu söyler.İnanmayın bu masala bu sizi daha çok yemeye itecektir...
Salatadan korkmayın içine portakaldan peynire tavuk gögsüne grissiniye kadar koyabilirsiniz yeterki sınırlarınızı bilin...

Kilo Verememe Korkusu

Kilo Verememe Korkusu nu yenmek için Gün içinde bu yazıyı okumak gerek kendimizi tutamayıp diyeti bozmadan  tatlıya saldırmadan once...
Kilo verebilirim
* Kilo veriyorum.
* Ben inceyim.
* Doğallıkla kilo veriyorum.
* Şu andan itibaren her zaman ince olacağım.
* Ben her zaman inceyim, tutarlı kilodayım.
* Her gün daha da inceliyorum.
* Her gün kilo veriyorum.
* Her zaman sağlıklı besleniyorum.
* Sonsuza dek ince kalacağım.
* Sadece sağlıklı gıdalar yiyorum.
* Kilo vermek için iradem ve güçlü arzum var.
* Başarıyı amaçlıyorum.
* Ben kilo hedefime ulaşacağım.
* Kilo vermek için motivasyonum var.
* Kilo vermek kolay.
* Kilo verme sürecinden keyif alıyorum.
* Metabolizmam hızlanıyor.
* Kalorileri çabucak yakıyorum.
* Sağlıklı gıdalar yemekten keyif alıyorum
* Sağlıklı bir diyet yapıyorum.
* İncelmek kolay.
* İnsanlar ince bedenimi seviyor.
* Kilo vermeyi seviyorum.
* İnce bedenimi seviyorum.
* Bedenime dikkat ediyorum.

Biraz Motivasyon

                    Zayıflamayı kafama koyduğum andan sonra kimseden motivasyonla beni desteklemesini beklemedim ki herkes kilo veremiyecegimi  düşünüyor ama  insan  motive olmak için  ister istemez birseyler arıyor bende instagramda gezerken  #beforandafter fotoraflarıyla karşılaştım bir kaçını paylaşmak istiyorum... Bu Fotorafları Görüğümde Bunlar yapabiliyorda Ben neden Yapamıyorum dediğim oldu..

200 Kalorilik Aksam Yemeği

Yanlış okumadınız 200 kalorilik aksam yemegi nerdeyse 1 pop kek e bedel..

1 ayda 4 bucuk kıloyu tatlı krizleri bastalar boreklerle vermedim elbette..
Sabah yuruyusleri akşam koşuları cardiyolarla verdim tabi dayanamayıp yediğim çikolataları dondurmaları saymazsak bu şekilde oldu..

Öğlen ve akşam yemeğinde 20 23 gün kabak yemeği yedim..Tarifimi Hemen aşağıda :)

Kabak Yemeği 1 Tabağı 200 Calori e denk gelıyor arkadaslar...

5 Kabak
1 Orta boy Soğan
2 Yemek kaşığı Zeytin yağı
1 Diş sarımsak
1 Bardak su
Baharatlar

Zeytın yagında doğradıgımız soganları öldürüp kabakları küp küp doradıktan sonra içinde hafif erimesini bekliyoruz..

Ben içine 1 diş sarımsak doğradım tercih size kalmış.İstege gore yagsız tavuk gögsu bıle konulabılır
Üzerine istediğiniz baharatları atabilirsiniz tuz hariç..
Ben Kekik, Kimyon ve Pul biber kullandım.

 Unutunca kabakları azıcık yakmışım ama İçinde 1 gr Salça yok bakın rengi nasıl oldu.1 Bardak suyuda üzerine koyduk biraz o suyu çektimi yemeğimiz olduu bitti yemeye hazır. Sadece 15 dk hazır sofralık bi tarif..

Sabah kahvaltı ve öğle yemeğim bugun aynı oldu...
-Yulaf ezmesi
-2 Kayısı
-Süt
İsteğe göre 5-6 badem fındık ve yaban mersini attım ben içine

Zayıflamak Uğruna

       Neler yapmadık ki zayıflamak uğruna...

Biber hapıydı Limon kapsuluydu zayıflatan suydu kemerdi jeldi kremdi...Diyetısyene gittik yine olmadı.Elbiselerin içine giremediğimizde ağladık (Şahsen ben)...
Bizim evde tatlı, atıştırmalık birşeyler eksik olmazdı ne ben ne babam ne de kardeşim dayanamıyoruz tatlı birşey oldumu aksam cayının yanında yenen ne varsa kilo olarak döndü vücuduma.Spor salonu deneyimimde oldu olmadı sanmayın 2 ay 5 kiloyu köpek gibi koşarak zor vermenin sonunda salonuda bırakmış oldum.

     Şimdi yepyeni bir sayfa açtım hayatımda.

Evet 89 kiloydum 1 ay oncesıne kadar o tartıda 89 u gördüğüm an kardeşimin al işte 90 kilosun demesiyle dünya başıma yıkıldı resmen..Odama kapandım ağladım saatlerce... 1ay boyunca sabaha öğle aksam sporla bozdum  kafayı kahvaltı düzenli öglen aksam derken 84,700 e düştüm ama kilo vermem durdu bnde spora ara verdim haliyle..Şimdi yeniden kendime sıkı bir program hazırlamayı düşünüyorum...

Zayıflayamayan Kız

       Evet Zayıf olmak nasıl bir duyguydu hatırlamıyorum..
Enson orta 2 deyken tartıda 54 ü görmüştüm.Daha sonra hep 70 74 zamanla 80 89 oldum.
Bir çok ilaç krem hap kapsül ot kemer spor ne varsa aklınıza gelebilecek piyasada çoğunu kullandım.Nemi oldu kimi işe yaradı kimi direk çöpü boyladı.Ama verilen o 3-5 kiloda fazlasıyla geri döndü...